„Húzd ki magad!” – Miért nem ilyen egyszerű a jó testtartás kamaszkorban?
Egy hely, ahol jó mozogni.
„Húzd ki magad!” – Ismerős mondat?
Szinte minden szülő szájából elhangzik időnként. Amikor a gyerek a telefonja fölé görnyed, a számítógép előtt ül, vagy a házi feladat fölé hajol.
Csakhogy a jó testtartás nem egyszerűen elhatározás kérdése. És nem is arról szól, hogy egész nap mereven, kihúzott háttal kellene ülni.
A növekedés, a változó testarányok, a sok ülés és a mindennapi terhelés mind hatással lehetnek arra, hogyan mozog egy gyermek, mennyire stabil a törzse, milyen a koordinációja, és hogyan érzékeli a saját testét.
A Tartás+ azért született, hogy a 10–16 évesek változatos, életkorukhoz igazított mozgásgyakorlatokon keresztül fejleszthessék a testtudatosságukat, az egyensúlyukat, a stabilitásukat és a mozgáskoordinációjukat.
Mindezt egy olyan környezetben, ahol nem a teljesítmény, hanem a mozgás öröme és az egyéni fejlődés számít.
A kamaszkor nemcsak a léleknek, a testnek is nagy változás
Emlékszel, amikor a gyereked egyik nyáron még alig érte el a válladat, ősszel pedig már majdnem a szemedbe nézett?
A kamaszkorban a test néha elképesztő tempóban változik. A csontok növekedése, az izmok fejlődése és a testarányok átalakulása nem mindig zajlik teljesen összehangoltan. Ilyenkor előfordulhat, hogy a korábban ügyesen mozgó gyerek átmenetileg ügyetlenebbnek, bizonytalanabbnak érzi magát.
Ehhez jönnek az iskolapadban töltött órák, a telefon, a számítógép, a nehéz iskolatáska – és sokaknál a rendszeres, változatos mozgás hiánya.
De vajon tényleg az a megoldás, hogy naponta húszszor rászólunk: „Húzd ki magad!”?
Nem egészen.
A testtartás ugyanis nem pusztán akarat kérdése. Az izomerő, a mozgékonyság, az egyensúly, a koordináció és az idegrendszer mozgásszabályozása egyaránt szerepet játszik benne.
Ráadásul nincs egyetlen tökéletes testhelyzet, amelyet egész nap fenn kellene tartani. A testünknek változatos mozgásra, megfelelő terhelésre és pihenésre is szüksége van.
Éppen ezért érdemes már a kamaszkor kezdetén foglalkozni a mozgás minőségével – nem akkor, amikor már feltétlenül panasz jelentkezik.
Kinek ajánljuk a Tartás+ órát?
Nem kell megvárni, amíg a gyermek hátfájásra panaszkodik, vagy látványosan megváltozik a testtartása. A tudatos mozgásfejlesztés nemcsak a már kialakult problémák esetén lehet fontos, hanem a megelőzésben is szerepet kaphat.
A Tartás+ különösen jó választás lehet, ha gyermeked:
Sokat ül az iskolában vagy a képernyők előtt.
Jól jönne számára egy rendszeres, változatos mozgásforma.Gyakran görnyed, előreesik a válla.
Szeretnéd, ha tudatosabban érzékelné és használná a testét.Éppen intenzív növekedési időszakban van.
A változó testarányok mellett fontos lehet a koordináció és az egyensúly fejlesztése.Nem igazán találta még meg a számára örömteli mozgásformát.
Olyan foglalkozást keresel, ahol nincs versengés vagy teljesítménykényszer.Rendszeresen sportol.
A törzsstabilitás, a mozgáskontroll és a testtudatosság fejlesztése a sporttevékenységét is kiegészítheti.Szeretne ügyesebben, magabiztosabban mozogni.
Akár sportol, akár nem, a mozgásminőség fejlesztése mindenkinek hasznos lehet.És ami fontos: a Tartás+ órához nincs szükség sportos előéletre, különleges hajlékonyságra vagy kiemelkedő erőnlétre. Mindenki a saját képességeihez mérten kapcsolódhat be.