Itt találsz meg minket:
2483 Gárdony, Tompa köz 4.
Nyitvatartásunk:
hétfő-kedd-szerda 8-20-ig

Téli sportsérülések megelőzése

Ha a téli sportok szerelmese vagy, vagy csak aktívan edzel ebben az időszakban is, akár teremben akár szabadban, akkor az alapos felkészülésben kötelező érvényűnek kell lennie a masszázsnak annak érdekében,...

Tovább olvasom

Téli sportsérülések

Bemelegítés -  Zúzódások -  Rándulás, ínszalaghúzódás, ficam -  Kezelés: jég, kenőcsök, krémek A hideg idő beköszöntével lassan a garázsba, fészerbe kerülnek és téli álomba szenderülnek a melegebb évszakok sporteszközei, s felváltják őket a korcsolyák, a szánkók...

Tovább olvasom

Szakíts időt a mozgásra!

Mindegy, hogy digitális formában, papíron vagy a fejedben (jó, ez utóbbi nem az igazi) vezeted az időbeosztásodat, egy biztos: amire nem szakítasz időt, az nem fog megtörténni. ❗️Namost időt szakítani...

Tovább olvasom

Te törődsz hátad egészségével?

A gerincoszlop fitten tartása, a gerincproblémák megelőzése, a gerinctáji fájdalmak enyhítése és a törzsizmok edzése minden életkorban fontos! Gerinctorna órákon nagy szerepet kap a has- és hátizmok különböző eszközökkel vagy...

Tovább olvasom

Hátfájás ellen: mozgás és masszázs

A hátfájás hátterében gyakran a rossz tartás és az egyensúly megbomlása áll. Rendszeres mozgással, a fájdalmak csökkenthetők és az életminőség javítható. A mozgásszegény élet nagyfokú terhelést jelent a szervezetnek. A...

Tovább olvasom

Másfél perc lazítás!

Eljött az idő! Másfél perc lazítás! Szabadulás a stressztől! Állj egyenesen, kicsit feszes lábbal.Rázd meg a tested, különösen a karodat és a lábadat. Minden tehertől, negatív gondolattól, bosszúságtól és gondtól...

Tovább olvasom

Jót tesz a hólapátolás?

A hólapátolás sajnos kedvez a derékfájások és a porckorongsérv kialakulásának. Az ok egyszerű: a helytelen tartásban végzett terhelés! Ha a hátadat domborúan tartod, a csigolyák hátul kinyílnak és a porckorong...

Tovább olvasom

Tartásjavító torna – Nem csak gyerekeknek

Hason fekve -  Háton fekve -  Négykézláb -  Térdelés -  Törökülés -  Állás   Hason fekve Kiinduló helyzet: homlok a földön, két kar fej mellett nyújtva, lábak összezárva. 1. Nyújtózni jobb karral - bal lábbal, bal karral - jobb lábbal. 2....

Tovább olvasom